cwiczenia na

29.07.2016 26 min biegania, cwiczenia od fizjo i chwila ogladania Star wars z bratem ;-) Zastanawiam sie nad nabyciem skazanego na trening lub nagiego wojownika albo i tego i tego ktoś coś wie na ich temat?? Micha: /SFD/2016/7/29/25646b185789421da0786357bbc8aed1.jpg /SFD/2016/7/29/4bb6002915ce413f921331ed5c7e7641.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

Po treningu. Plecy tak spompowane, że masakra :-) Aż boli hehe Co do bicow to jest coś takiego, że łapa spadła na redukcji aż do 37cm, a po dzisiejszym treningu miarka wskazała 39cm A wykonałem tylko dwa ćwiczenia. Przenoszenie sztangi na ławeczce podchwytem tak mi plecy dobilo, że o Boże :-) dobre ćwiczenie na dopompowanie.

wtorek opisze plecy ktore byly robione wszystkie cwiczenia wykonalem z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej bardzo fajne czucie sporo mniejsze ciezary ale fajnie poszedl trening przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do karku wioslowanie jednoracz na maszynie wioslowanie jednoracz z hantla przyciaganie na maszynie do klatki/przycaiganie na [...]

Kurczę coś nie czuję tego ćwiczenia w ogóle...Technicznie źle, ilościowo nijak...może dlatego, że nagrany po 1h aerobach:-{albo po prostu sił brak na ten typ ćwiczenia. Daję tu żeby konkursowego tematu nie zaśmiecać. Spróbowałem żeby nie mieć sobie do zarzucenia, że nie spróbowałem, a taki ze mnie typ, że spróbować zawsze muszę:-> Jak po [...]

Dla poszanowania terminologii waga w zwisie tyłem to z angielskiego "Back lever" :-D Do rzeczy, większa siła to pojęcie względne, każdy rozumie siłę inaczej. Poprzez trening siła, wytrzymałość, sprawność i sylwetka tak czy tak ulegnie zmianie na lepsze. Powiedzmy, że za priorytet uznamy bardziej mierzalny cel niż większa siła czyli waga w zwisie [...]

[...] Podciąganie nachwytem Pompki Skakanka Podnoszenie i wyciskanie hantli (mimo opisu w artykule nie bardzo rozumiem jak ma to wyglądać) Burpees Co sądzicie o takim zestawieniu? I jak rozłożyć powtórzenia? Proszę o Waszą pomoc w tym temacie. Tutaj źródło: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/fitmix/rozne-cwiczenia/cwicz-jak-leonidas,94,1,0.html

Pewnie, że tak:-) Teraz przy treningach częściej będę potrzebował partnera do tych ostatnich powtórzeń i chorych technik więc pomęczę Cię nie raz%-) Tak wyglądał pewien trening nóg- w roli pomocnika-przeszkadzacza, Georgu:-)) Nagraliśmy tylko ćwiczenia z forced negatives, jako bazowe było wypychanie bez cudowania. [...]

Wiesz ale to nie jest kwestia tylko treningu brzucha tylko również zejścia z poziomu tłuszczu. Bo widać, że tak sporo go siedzi. Na brzuch wystarczą dobre ćwiczenia izometryczne np plank 3 serie maks po każdym treningu.

Ale gdyby na siłe chciał pozostac przy twych trzech zestawach bo jednak sa rozne cwiczenia. To moze tak zostać czy cos zmieniłbys?

Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

[...] hantlami) Triceps- Wyciskanie francuskie (Pompki podporze tylem też to zmienilem na prostowanie jednorącz hantlem) Sroda- Plecy Nie wykonuje bez wzgledu na nogi ale cwiczenia wygladaja tak: Podciaganie szerokim chwytem na drazku Wioslowanie sztangą Wioslowanie jednorącz hantlem Szrugsy Biceps Uginanie w uchwycie mlotkowym Uginanie w [...]

Pytaj się mnie jak coś, a nie szukasz odpowiedni gdzie popadnie :D Tamten filmik..nie skomentuje Żadne więzadło się nie odwija, tylko przenoszą się siły, właśnie na tylne i boczne Kolana MAJĄ iśc na zewnątrz, oczywiście nie maksymalnie, ale muszą być skierowanie. Trzeba również określić rozstaw nóg, on też jest istotny, a nie tylko rotacja [...]

Dzień dobry. Jest to mój pierwszy temat. Zacząłem dbać trochę o siebie. Jestem typem człowieka, który woli raczej samemu poszukać informacji o danych rzeczach niż pytać. Jednak wiedzę mam trochę za małą na ten problem. Od 20 dni ćwiczę co dzień. Powoli eliminuję rzeczy szkodliwe jak alkohol, słodycze, napoje gazowane etc. Jednak problem pojawił [...]

[...] sie na jakiekolwiek badania ciezko. Poza tym pracuje i mam dziecko wiec ciezko troche. Rodzina cala w Pl wiec trzeba sobie dobrze poukladac sprawy by sie mialo czas na cwiczenia. Czesto jestem zmeczona dlatego jem jak jem bo poprostu nie chche mi sie gotowac. Musze sie troche ogarnac. dzieki za pomoc P.S czy moge nagrac cwicenia by ocenic [...]

No i to jest dobra decyzja. Specjalista oceni co jest nie tak i na ile można to skorygować. Powie jakie ćwiczenia wykonywać aby sytuacja się poprawiła.

3 razy w tygodniu wystarczy, szczególnie, że to dopiero początek przygody. Co do "core strenght" nie będzie tego za dużo, z początku możesz czuć ból, zakwasy, ale przyzwyczaisz się do tego - na pewno nie spowoduje to żadnego przetrenowania, a uwierz mi zaowocuje na przyszłość. Teoretycznie mógłbyś wykonywać te ćwiczenia przed treningiem, ale mogą [...]

Zgadzam się. Nawet w splicie partia raz w tygodniu trzy ćwiczenia wystarczą. Ciągi, wiosła, podciągania. Po trzech porządnie wykonanych ćwiczeniach nie będziesz miał siły na kolejne. Jeżeli chodzi o zmiany bodźców treningowych to w obrębie tych ćwiczeń jest wiele możliwości chociażby Zmiana martwego klasyka na sumo lub inny, zmiana sztangi na [...]

chodzi o ruch pod każdym względem piłka nożna itp byle się ruszać jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi,basen pomaga na kręgosłup najlepiej) będę miał specjalne ćwiczenia na to wszystko i będę robił je też robił po za ośrodkiem rehabilitacyjnym więc jest dobrze Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-29 10:46:38

Ale piszesz o podciąganiu na drążku jako ćwiczeniu grzbietowym ? Czy o jakiejś innej formie ćwiczenia ?

Witam, ćwiczę od 3 tygodni na kręgosłup, ogólnie. Aby wzmocnić mięśnie i kręgosłup (jestem bardzo szczupła), miałam uraz kręgosłupa 3 lata temu i bardzo go zaniedbałam.Czuję ból jakby to były mięśnie wokół odcinka lędźwiowego, nie mogę spać w nocy i ruszyć się. Odpuścić czy zmienić ćwiczenia?